Vorbeugend trainieren — bevor der Alltag anfängt, Rücksicht zu verlangen
Es tut nichts weh. Und genau das ist der beste Zeitpunkt.
Die meisten Menschen kommen zu uns, weil etwas nicht mehr geht. Ein Teil kommt, weil noch alles geht — und weil das so bleiben soll. Diese zweite Gruppe hat es schwerer, den passenden Ort zu finden: Fast alles, was angeboten wird, setzt entweder Beschwerden voraus oder ein Ziel, das mit dem Aussehen zu tun hat.
Dazwischen liegt, worum es hier geht: Training, das die Belastbarkeit erhält, die Sie im Alltag brauchen. Nicht als Reaktion auf einen Befund, sondern davor. Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht werden in dem Maß erhalten, in dem sie gebraucht werden — die Muskulatur, die den Rücken führt, genauso wie alles andere. Ein Alltag aus Sitzen, Autofahren und immer denselben Bewegungen verlangt wenig, und was wenig verlangt wird, wird still weniger.
Woran man es zuerst merkt
Der Abbau kündigt sich nicht an. Er zeigt sich an Stellen, die man nicht mit Training in Verbindung bringt: Man dreht sich beim Rückwärtsfahren nicht mehr ganz um, sondern nutzt den Spiegel. Man stützt sich beim Aufstehen ab, ohne es zu bemerken. Auf unebenem Boden wird man vorsichtiger. Die Gartenarbeit endet früher als geplant.
Jede Beobachtung für sich ist unauffällig. Zusammen beschreiben sie eine Entwicklung, die über Jahre läuft und die man erst bemerkt, wenn sie den Alltag verändert hat. Wir arbeiten hier nicht mit Drohszenarien — der sachliche Befund reicht: Diese Entwicklung lässt sich messen, und sie lässt sich beeinflussen.
Der Ausgangswert: was die Ersttestung leistet
Wer ohne Beschwerden trainiert, hat ein Problem, das andere nicht haben: Es gibt kein Symptom, an dem sich ablesen lässt, ob das Training etwas bringt. „Fühlt sich gut an" ist keine belastbare Auskunft — es fühlt sich auch dann gut an, wenn seit einem Jahr dieselben Gewichte in derselben Ausführung bewegt werden.
Deshalb steht am Anfang eine Messung mit dem VALD-Testsystem: Kraft seitengetrennt, Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine Bewegungsanalyse. Diese Werte sind dokumentiert und geben Ihnen einen Ausgangspunkt, gegen den sich später vergleichen lässt. Einmalig 80 Euro, Einweisung inklusive, in allen Modellen verpflichtend.
Zwischen Kurs mit Enddatum und Aussehensversprechen
Für vorbeugendes Training gibt es im Umkreis zwei Angebote. Das eine ist der Kurs: acht oder zehn Termine, fester Wochentag, klares Enddatum — ein guter Anstoß und ein schlechter Dauerzustand. Das andere ist Training, das mit dem Aussehen wirbt: Zugang unbegrenzt, Betreuung endet mit der Einweisung, Zielsetzung passt nicht.
Unser Angebot liegt dazwischen: dauerhaftes, betreutes Gerätetraining auf Grundlage von Messwerten, ohne Kursbindung und ohne Ablaufdatum. Wenn eine Woche nicht passt, verlieren Sie nichts.
Warum die Betreuung gerade hier zählt
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Montag bis Freitag: 8:00–14:00 und 16:00–22:00 Uhr
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Samstag: 9:00–14:00 Uhr
Während dieser Öffnungszeit ist ein Sporttherapeut auf der Trainingsfläche. Bei vorbeugendem Training ist das aus einem anderen Grund wichtig als bei Beschwerden: Dort geht es darum, eine Reizung zu vermeiden — hier darum, dass das Training überhaupt wirkt. Eine Übung, die über Monate mit ausweichender Bewegung ausgeführt wird, trainiert nicht das, was sie soll. Und weil nichts weh tut, fällt das niemandem auf.
Der zweite Grund ist die Steigerung: Vorsorgetraining, das ein Jahr lang mit demselben Gewicht läuft, hört irgendwann auf, ein Reiz zu sein.
Kurse, Preise und der nächste Schritt
In jeder Mitgliedschaft enthalten: Wirbelsäulengymnastik, Mobilitätstraining, Ganzkörpertraining, Sturzprophylaxe und Aerobic — ohne Enddatum.
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Basic: 70 €/Monat (12 Monate) oder 75 €/Monat flexibel
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Premium: 85 €/Monat (12 Monate) oder 90 €/Monat flexibel — mit Retest und 30-minütiger Einzelsitzung alle drei Monate
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Ersttestung: einmalig 80 €
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Ohne Bindung: 10er-Karte 200 €, 10er-Kurskarte 150 €, 3-Monats-Aufbauprogramm 349 €
Gesundheitstraining ist eine private Gesundheitsleistung. Viele Krankenkassen bezuschussen es jedoch über ihr Bonusprogramm — fragen Sie dort nach, welche Nachweise verlangt werden.
Felsenstrasse 7, 71106 Magstadt, Kreis Böblingen. Parkplätze am Haus. Vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch unter 07159 45151 oder info@bks-bewegungszentrum.de — es verpflichtet Sie zu nichts.
Häufige Fragen zum vorbeugenden Training
Lohnt sich Training, wenn mir nichts weh tut? Ja, und für einen erheblichen Teil unserer Mitglieder ist genau das der Grund. Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht bauen sich unbemerkt ab, und Beschwerden kündigen sich meist über lange Zeit an. Es ist deutlich leichter, Belastbarkeit zu erhalten, als sie nach längerer Schonung wieder aufzubauen. Die Ersttestung zeigt Ihnen, wo Sie gerade stehen.
Bezuschusst meine Krankenkasse das Training? Gesundheitstraining und Sporttherapie sind private Gesundheitsleistungen und werden nicht wie Rehasport auf Verordnung abgerechnet. Viele Kassen bezuschussen sie über ihr Bonusprogramm, die Bedingungen unterscheiden sich aber. Fragen Sie dort nach; wir stellen zusammen, was wir beisteuern können. Eine Zusage können wir nicht geben — das entscheidet Ihre Kasse.
Ich habe seit Jahren nicht trainiert. Ist das ein Problem? Nein, das ist der Normalfall. Deshalb beginnt bei jedem dasselbe: erst messen, dann planen, dann beginnen — bewusst unterhalb dessen, was möglich wäre. Die Belastung wird über Wochen aufgebaut, nicht in der ersten Einheit festgelegt. Vorkenntnisse brauchen Sie keine.
Muss ich mich für zwölf Monate binden? Nein. Beide Mitgliedschaften gibt es monatlich kündbar: Basic für 75 statt 70 Euro, Premium für 90 statt 85 Euro. Zum Ausprobieren gibt es die 10er-Karte für 200 Euro, für einen klar umrissenen Einstieg das 3-Monats-Aufbauprogramm für 349 Euro.
Woran merke ich, ob das Training etwas bringt? Am Retest. Nach drei Monaten werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht erneut gemessen und mit Ihren Ausgangswerten verglichen (enthalten im Premium Modell). Sie sind damit nicht auf Ihr Gefühl angewiesen, das von Schlaf, Wetter und Tagesform abhängt. Im Alltag zeigt es sich meist zuerst an Kleinigkeiten.